Toplum önüne çıkma korkusunu yenmek çok kolay

Sen alanında en iyisisin. Bu pozisyona nasıl geldiğini anlatacak çok şeyin var bunu mutlaka paylaşmalısın. İlk başta kendi beyninde bir canlandırma yapıyorsun ve her şey çok güzel geçiyor evet bunu mutlaka anlatmalısın hemen hazırlığa başlıyorsun ve konuyu anlatmak için kürsüye çıkıyorsun, aman Allah’ım! bu da ne her yerin titriyor, yıllarca bildiğin ve herkesten başarılı olduğun konuları anlatacaksın ama ne yazık ki hiçbiri aklında değil. İçinde bir heyecan ve korku belirlemeye başladı oysa sen her şeyi biliyorsun ama ağzından bir kelime çıkmıyor tüm dinleyiciler bu başarıyı nasıl yakaladığını dinlemek için can kulağıyla ağzından çıkan kelimelere bakıyor ve sen heyecandan hiçbir şey söylemeden kürsüden iniyorsun.

Bütün hayallerin yıkıldı herkes senin aslında başarılı olmadığını konuşuyor bu başarıyı başka birilerine ait olduğu dedikoduları yayılmaya başlıyor sen bunları duyunca birden kendini savunmak için tekrar kürsüye çıkmak istiyorsun oysa o şans bir defaya mahsus verilmişti. Artık kendine güvenin kalmamıştır. Bu korkunun nedenini araştırıyorsun. Neden bütün bilgiler o an aklından uçmuştu ve uzamanlar şöyle diyor;

“ Toplum karşısında, mikrofon ve kamera karşısında konuşurken yüzleştiğiniz en büyük engel, korku ve heyecandır. İlk defa yaptığınız her iş önce heyecan ve korku oluşturur. Korku anında dolaşma sistemi içerisinde, gerginlikle orantılı olarak aşırı kortizol salgılar. Bu durum düşünce akışını engeller. Kişi bu anda olumlu duygularını kaybeder. Daha ileri düzeyde elleri ve hatta tüm vücudu titrer. Kalp çarpması ve kan dolaşımı hızlanır. Davranışların kontrol edilmesi zorlaşır. Adrenalin seviyesi yükselir, eller ve koltuk altları terler, ağız kuruluğu başlar, ses titremeleri oluşur …”

Korkuları yenmek öğrenilebilir mi? Her insan için bu sorun var mıdır? Soru sormaya başlamışsan şanslısın bütün bunların çözümü vardır ilk başta kendini tanımaya başla

Sen kimsin? Kendini nasıl tanımlarsın?
Geçmişinde yaşanmış olayları göz önüne alarak bu cevabı bulabilirsin. Bu iş için günlük tut birçok faydasını göreceksin.

Kendini tanımlama mekanizmaları nelerdir?

Bunlar bir yaşam boyu geliştirdiğin ve düzenli olarak kullandığın “Sinirliyim, utangacım, sakarım, unutkanım …” gibi ait olumsuz ve “Sevilmeye değerim, müzikte iyiyim, sempatiğim, çalışkanım …” gibi olumlu tanımlayıcılarındır (etiketlerindir).

Kürsüden inmen bu olumsuz etiketlerinden dolayı olmuştu, eğer biraz daha sabırlı olsaydın heyecanının giderek azaldığını fark edecektin. “Demek ki her insan heyecanlanır, bu yüzden korkunu yenmek için açılış konuşması uzun sürer. “

Olumsuz etiketler yüzünden şuan hayatım mahvoldu bunlardan bir an önce kurtulmalıyım
Olumsuz etiketleri olumluya çevirmeye başlayarak onlardan kurtulmak mümkündür. Her şeye pozitif açıdan bakmak lazım burada pembe gözlük takıp polyannacılık yap demiyoruz eğer ortada senin hayatını olumsuz yapacak etkenler varsa bunu kaldırmak için bir güce ihtiyacın var o yüzden hayata olumlu gözlerle bakman lazım. Sorunlar her insan için vardır ve önemli olan başımıza bir kötü olayın gelmesi değil onu lehimize çevirmek ve vicdanımızın rahat olmasıdır. O gün kürsüden indiğin için hayatının mahvolduğun düşünüyorsun ve bu sorunu olumsuz etiketlere bağlayarak istemeden aynı şeyi yapıyorsun.

Olumsuz etiketlerden nasıl kurtulacağım?

Olaya şöyle bakarak “O gün kürsüden inmeseydim bu sorunum ömrüm boyunca devam edecekti belki başıma daha da kötü olaylar gelebilirdi, artık böyle hataya kapılmayacağım. Sarsılan imajımı kurtarmak için neler yapabilirim? ” diyerek kurtulabilirsiniz. Unutma Edison ampulü bulmak için bin kez hata yaptığı halde başarıncaya dek vazgeçmedi ve hep olumlusunu düşündü. Edison’un yaptığı polyannacılık mıydı?

Etiketlerden kurtulmak ve özgüveni geliştirmek

Beynin emrine amadedir. Sen ne istersen beyin onu yapar eğer mutlu olmak istersen sadece mutlu olmayı iste. Olumsuz etiketler beynindeki otomatik emirlerdir yani sen o emri vermeseydin beynin yapmayacaktı o yüzden kendi beynini suçlamaya gerek yok. Hemen ona daha önce verdiğin emirleri yapmamasını söyle artık otomatik emir verirken dikkatli ol. Otomatik emirler senin etiketlerindir o yüzden etiketlere dikkat etmeye çalış ve özgüveni kaybetmemenin yollarını ara.

Bu etiketler nasıl oluştu ve kendine olan özgüvenin nasıl azaldı?

İletişimi azaltan olumsuz etiketlerin birçok sebebi olabilir o yüzden hayatta yaptığın her davranışlara dikkat etmelisin. Bu sebepler;

  • Zihinsel gerilik,
  • Hayatta hep bir noktaya odaklanmak, bilgisayar kullanıcılarında çok sık rastlanır. Online kolik olmanın sebebi de budur.
  • Yanlış öğretim yöntemleri,
  • Yetersiz konuşma ve dinleme yöntemleri. Bütün insanların bizi dinlemesini isteriz oysa biz karşı tarafı dinlemeyi biliyor muyuz?
  • Elverişsiz çevresel etkenler; suskun evler, anne-baba ile özdeşleşme yokluğu, soğukluk…
  • İşitme bozuklukları gibi engeller olabilir günümüzde engellilerin başarılarını görünce bu da düşündürücü oluyor…

Özgüveni geliştirmek ve etiketlerden kurtulmak için neler yapılmalı?

İlk etapta kendine bir hedef belirle ve kendini iyice tanımaya çalış. En kuvvetli rüzgâr bile yolunu bilmeyen gemiyi limanına ulaştırmaz.

Kendi evini düşün eğer sen mobilyaların yerini hiç değiştirmezsen zamanla ev sana sıkıcı gelecektir hatta temizliği yapmadığını düşün ev artık yıkılmaya yüz tutacaktır. Zihnin de evin gibidir zihnini sürekli canlı tut onu otomatiğe bağlamayı bırakmalısın. Her zaman işe giderken gittiğin yoldan farklı bir yola sapman ona çok şey katacaktır, küçük şeylere dikkat et ve beynini ödüllendirmeyi öğrenmelisin. Korkuyu yenmenin başka yolu var mı?

Toplum önüne çıkma fobisi örnekleri nelerdir?

Öğrencilerin tahtaya çıkma fobisi ya da parmak kaldırması, sunum yapmak, sahnede şarkı söylemek, herhangi kalabalık bir ortamda konuşma yapmak örnek gösterilebilir.

Bir cevap yazın...

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • selam arkadaslar,2 hafta sonra işyerinde 30 kişi önünde yaklaşık yarım saatlik bir sunum yapmam gerekecek,ama ne yazık ki ben de topluluk içinde birşeyler okur ya da konuşurken cok fazla heyecanlananlardanım,kalp atışlarım o kadar hızlanıyo ki ağzımdan cıkıcak sanıyorum,sesim ellerim tüm vücudum titriyo:(bu durum ortaokul sonda cıktı o zamana kadar tüm konu anlatımlarını ben yapardım gayet rahat:/ işim gereği bundan sonra bu tür sunumlarım artacak,ben arkadasları arasında sevilen cok dışa dnük biriyim , ancak konu topluluğa bişeyler anlatmaya gelnce ben ben olmaktan cıkıyorum kendiime inanamıyorum neden bu kadar heyecan yapar bi insan halbuki cok rahat ileişim kurabilen biriyim.care arıyorum,hakikaten bir araya gelip bişeyler mi yapsak :/

  • benim sonradan çıkan sorunum bu ağzımdan kelimeyi çıkartamıyorum ama sinirlendiğimde falan bu sorunum aklıma gelemdiği için hiçbirşey olmuyor ama diğer zamanlar hep aklımda bir çok şansı teptim bu yüzden beni kurtarın bu sorundan sıkıldım artık :( bende hayallerimin peşinden gitmek istiyorum tek sorun bu :(

  • arkadaşlar çok heyecanlı bi yapım va.telefonla konuşurken bilem yüzüm kızarıyo bu durumdan nefret ediyorum kendimi çok kötü hissedyorm doktora gitmeye karar werdim sizce bi faydası olur mu yorumlarınızı bekliyorum…

  • Selam arkadaşlar ayni sorun bendede var sanirsam benimki baya bi ust safa(8 yıldır online oyun oynarim)orta okula kadar rahat bir kişilige sahip utangac ve heyecan korkusuna kapılmayan biriydim ne olduysa lise yıllarında oldu online oyunla birlikte hayatim alt ust oldu berbere gitmekten bile cekinirdim.Bakkala gitmeye korkardim heyecan yapcam diye antisosyalin en ust seviyesindeydim kendimce.Bu olayi tek başima yencegimi anladim kendimi en alt seviyeden başlattim her gun berbere gidip saclarimi yaptirirdim git gide buyudu bu iş insanlarla diyolog yapacagim bir iş buldum ilk gunleri zor oldu beyin kabullendikten sonra 40 yıllık o işi yapiyomuş gibi hissettim ve belli ortamlarda sohbeti başlatmaya başladim işin formulu degişik insanlar bulun ve sohbet edin ne kadar heyecanli olsanizda her zmn level atlicaksinizdir

  • arkadaşlar hepinize selamlarederim.Gördüüm kadarıyla hemen hemen hepimiz bu konudan muzdarip durumdayız.Şuan askerdeyim ve inanın insanböyle ortamlarda daha çok zorlanıyor.Yani her dakika başı kendini tanıtıyorsun,komutan kızacak mı diye depresif bir hal alıyorsun.İnanın heyecan veya panik atak gibi sorunlar yaşayan arkadaşların çok zorlanacağı bir yer.Fakat size şunun için bunları söylüyorum değerli kardeşlerim;ben çocukluktan beri konuşma bozukluğu çektim.İnsanların önünde çok aciz düştüğüm zamanlar oldu,kendi kendime çok ağladım,hatta Allah’a bile isyan ettim neden böyle yarattın beni diye..Uzun yıllar kendimi tanımaya çalıştım,acaba sorun neredeydi? Depresyon ilacı kullandım yıllarca ama sonunda sorunun zihnimde olduğunu gördüm.Önemli olan kendini küçük görmeyecek ve değersiz hissetmeyeceksin.Şuan Binbaşı bile karşıma çıkıp kasılıyor olsa bile,içimden hep şunu söylüyorum”Sen de benim gibi çamurdansın dostum”..Yazacak çok şey var arkadaşlar ama benden size tavsiye kendinizi geliştirin(ingilizce öğrenin),sesli kitap okuyun,olaylara pozitif bakın ve kimsenin sizden üstün olmadığını düşünün.İnanın herkesin bir iki sorunu var gözünüzde büyütmeyin kardeşlerim.Çok selam eder Allah’a emanet ederim hepinizi….

  • bu sorun bendede var. değil sunum yapmak hoca kitap okutturdugunda bile heyecanlanıyorum. Sesim titriyor ellerim soğuk soğuk terliyor kendimi yerin dibinde gibi hissediyorum. Okul baslayacak yine bu sorunlarla sık sık karsılasacagım . üstelik tanımadıgım bir ortamda . ilkokulda ortaokuldayken sunuculuk yaptım. ama lisede bambaska ben oldum. ‘ ya çaresizsiniz ya çare sizsiniz’ diyerek baslayacagım her işime buda işe yaramayacak demek istemıyorum ama beynim kendini bu şekilde şartlandırmıs. yani bilinçaltı. biri beni kurtarsın -.- herkes zamanla duzelecegini soyluyor çünkü beni anlamıyorlar -.-

  • yaş 25 , ünüversite bitti. katıldığım bi kursta hocalar sunum yaparken yazıların bi kısmını sınıftakilere okutuyor, bazen bana da oku diyecek diye müthiş bi korku oluşuyor içimde, bide bi sonraki derste sunum yap derse ilk kalp krizimi geçreceğime eminim.
    normalde arkadaşlarımın arasında çok güzel konuşan, sohbeti 4-4 lük olmasada 4-3 lük olan bir yapım var ama yabancıların önünde kitap okuma ve sunum tarzı konuşma yapma hayatımı karartan iki nedendir. bu korkularım yüzünden çok şey kaybettim umarım daha fazla kaybetmem. benim gibi olanların olduğunu bilmek bir nebze rahatlattı ama içimdeki heyecean yerini koruyor

  • merhaba arkadaslar ,
    bende hayatimda bu tarz sorunlar yasiyorum..
    soratex mi bi ilac var sosyalfobi icinde gayet etkiliymis arastirdim. en az 1 yil kesin cozum diyolar, bizim sorun kronik oldugundan bunu surekli kullanmamiz sartmis cooook arastirdim ordan biliyorum …
    ben yurt disindayim yabanci ortamdayim bu durum daha bi tetikledi beni …
    telkinler var onlarida arastirin, hergun 10 ar defa zihnimizden tekrar etmemiz gerekiyormus …
    bi arkadas var yukarida CILGINSELLO ona sesleniyorum , ilacin adini verirmisin arastiricam arkadasim …
    tsk ler saglikli rahat kendinden daha emn gunle bizimle olsun diliyorum akadaslar …

  • bir çoğunuzu okudum ama ben de olan sorunlar daha farklı ses tonumu ayarlayamıyorum bi kalın bi de ince sesim var bi dekonuşurken ilginç sesler çıkacak mı diye heyecanlanıyorum böyle olunca da ilginç sesler çıkıyo belki bazılarınız beni anlar okulda eskiden çok iyi okurdum hatta hoca hep bana okuturdu ama artık okumaya başlayınca tıkanıyorum okuamıyorum ilginç sesler çıkıyo zaten okullar yeni açıldı her derse girerken heyecanlı gergin hoca okutacak mı napcak bu sorunu yaşayan arkadaşlarım da var ve psikoloğun söylediği geçmişte yaşadığınız güvensizlikleri ve kötü olayların üstüne gitmeniz ama ben bunu kendimizin başarabileceğine inanıyorum çok başarılı bi öğrenci olduğum halde okula gitmekten ve derslere girmekten soğudum ama bunu başaracağım inş. hepimiz başarırız Allah yardımcımız olsun ….

  • slm ben 15 yaşındayım 2 senedir derste bişey okuyamıyorum titriyorum nefesim kesilio rezil oluyorum bazen de konuşamıyorum.lütfen yardım edin……….

  • merhaba arkadaşlar bu sorunda yalnız olmadığımı gördüm içim biraz rahatladı. Ben de bugün kendi okulumdaki öğretmen arkadaşlara seminer verdim dicem ama verdim mi veremedim mi karar veremedim. Sesim titredi, terleme başladı, 2 cümleyi üst üste koyamadım, utancımdan bakamadım yüzlerine nasıl başlayıp nasıl bitireceğimi de bilemedim umarım alay konusu olmam okulda üstüne birde müdür bey anlattıkların havada kaldı uygulamalı birşey yap falan diyince zaten düşmüş olan moral seviyem sıfırlandı iyice, umarım depresyona falan girmem. Yarın nasıl bakıcam ben onların yüzüne bilemiyorum sanki adam öldürmüşüm gibi suçlu hissediyorum kendimi. Geçen sene velilere seminer yaptığımda böyle olmamıştı hafif heyecen vardı ama o nu da normal kabul ediyorum, acaba anlattığım grubun öğretmen olması ve anlattığım konunun çok teknik bir konu olması mı etkiledi beni bilemiyorum ve bu durumdan kurtulmak istiyorum. Kabus gibi çöktü üstüme.

  • arkadaşlar mrhb yardımınıza ihtiyacım var yatay geçiş yaptım ve sınıftan kimseyi tanımıyorum zaten heyecanlı bi yapım var ve sunum yapmam lazım düşündükçe karnım ağrıyo sesimin titremesinden rezil olmaktan çok korkuyorum lütfen bana yardım edin ne yapmam lazım

  • arkadaşlar bir de benim en büyük problemim ses titremesi bunu için ne yapabilirim acil yardım

  • oha yav bazı yorumları okudum cok komik . sanki kaRSıısnda konustugunz topluluk sizden bi farkı ar amk hepside sizin gibi gotu boklu kimin ne dedigin napcaksınız cıkın ortaya istedgnzi söleyn bide sölemek istedklernizi önceden belrlemeyin rahat olun yaa

  • meraba benim sorunum aşırı heyecan,korku.uzun süren bir iş hayatım oldu ama evlendim işimden ayrılıp eve kapandım ve bunun yanında birçok olumsuzluk yaşadım.bu arada birde oğlum oldu onunda sorumluluğu biraz fazla geldi bana.şimdi oğlum okula başladı evde daha da yanlız kaldım çok sıkılıyorum ama özgüvenimi kaybettiğim için çalışamıyorum.işe başladığımda yapamayacağımı düşünüyorum.insanlarla iletişim kuramam ve heyecanımı ,korkumu yenemem diye düşünüyorum.şuan bir arkadaşımla konuşmaya bile korkuyorum.bana yardım edin lütfennnn….

  • meraba benim sorunum aşırı heyecan,korku.uzun süren bir iş hayatım oldu ama evlendim işimden ayrılıp eve kapandım ve bunun yanında birçok olumsuzluk yaşadım.bu arada birde oğlum oldu onunda sorumluluğu biraz fazla geldi bana.şimdi oğlum okula başladı evde daha da yanlız kaldım çok sıkılıyorum ama özgüvenimi kaybettiğim için çalışamıyorum.işe başladığımda yapamayacağımı düşünüyorum.insanlarla iletişim kuramam ve heyecanımı ,korkumu yenemem diye düşünüyorum.şuan bir arkadaşımla konuşmaya bile korkuyorum.bana yardım edin lütfennnn……

  • ARKADAŞLAR MERHABA ; BEN 34 YAŞINDAYIM OKUL HAYATIM MESLEK HAYATIMDA BİR ÇOK SEMİNER EĞİTİM VE TOPLANTILARA KATILDIM AMA TOPLULUK ÖNÜNDE KONUŞMA FOBİM OLDUĞUNDAN HEPSİNDE ÇOK SIKILDIM VE SÖZÜN BANA GELMEMESİ İÇİN DUA ETTİM .KONUŞMAK İSTİYORUM AMA SESİM TİTRİYOR BELKİ KONUŞTUKÇA GEÇER AMA HEP ÇOK KISA KONUŞUYORUM ÇÜNKÜ MÜKEMMELİYETÇİ BİR İNSANIM SESİM TİTREDİĞİ İÇİN KISA KESİYORUM.2 AY SONRA ÖDÜL TÖRENİNDE SUNUCULUK YAPACAĞIM NE YAPACAĞIMI BİLMİYORUM O YÜZDEN YAZILARINIZI OKUDUM VE ANLADIMKİ HERKESTE BU KORKU VAR.KÜRSÜYE ÇIKAN HERKESTE VEEEEEE KARAR VERDİM SADECE KENDİM YENEBİLİRİM BUNU KENDİME GÜVENİP İÇİMDEN SÜREKLİ BEN MÜKEMMELLİM VE KARŞIMDA OTURANLARDAN BENİM YERİMDE OLMAK İSTEYEN ÇOK KİŞİ VAR DİYEREK BAŞARMAYI DÜŞÜNÜYORUM…EMİNİN HERKES KAFASINDA BUNU YENEBİLİR.ÇÜNKÜ YILLARDIR BU İŞİ YAPANLAR BİLE HEYECANLANIYORLARMIŞ.AMA NE KADAR DİK DURURSAK VE GÜLÜMSERSEK SANIRIM YENECEĞİZ.SELAMLAR

  • Arkadaslar bu heyecan mevzusyla ilgili kisa bir hikaye paylasmak istiyorum. Cok unlu bir Profesor buyuk bir konusma icin hazirligini gunler oncesinde planlamis ve yuzlerce kisinin karsisina gecmis. Tam sunumunu yapacagi sirada heyecandan soyle demis. Buraya cikana kadar soyleyeceklerimi bir allah bir ben biliyordum. Simdi ise sadece allah biliyor.:) demis ve guzel bir espriyle salonu kahkahalara bogmus. Herkes heyecanlanir. Heyecanlanmak cok dogaldir. Hatta ciddi motivasyon kaynagidir. Tabii ki bunun fazlasi rahatsizlik verir. Bununla ilgili grup terapilerinin cok faydali oldugunu soylemek istiyorum. Ayrica topluluk onunde konusurken onlari ciplak dusunmek cok etkilidir.Tavsiye ederim.:) Asiri heyecan duygusunu psikologlar kendini gerceklestiren kehanet olarak tanimliyor.Kisaca beyin korkulariyla yuzlesmek istiyor ve vucut tepki veriyor.(kizarma,titreme)Eger korku olmazsa sorun da olmaz.. Onemli olan bu korkuyu yenmek. Yine de cozum olmuyorsa bununla ilgili ilaclar var.Doktora danisiniz.saygilar.

  • arkadaşlar bunun ilacı var enyakın piskiatriste gidin bu devlet hastanesi olabilir özel hastane olabilir yada aile hekiminiz size yardımcı olacaktır bu bu rahatsızlıklarla yaşamayın bakın ben 7senedir tedavi gördüm heyecan ve utangaçlık konusunda şimdi yaklaşık 3aydır kullanmıyorum eskisi gibibiym allaha şükür tedavi oldum vede kurtuldum ama doğrusunu söylemek gerekirse varya arkadaşlar çok berbat bişe bunu yaşamayan bilemez..enaz 6 aylık bi tedavi süreci var ama bu ikiyada bikaç yılda sürebiliyor bence tedavi olun kurtulun..ilaçları yazamam çünki ben doktor değilim..

  • derya bende yurt disindayim, sendeki tam belirtileri aciklayabilirmisin ?
    yabanci ortamda olmak benide tetikledi onceden bukadar degildim
    normal olarak cekingendim ne olduysa kafamda daha cok tilkiler dolasir hale geldim disari ciktigimda fln .
    seninle gorusmek isterim bendede cok ilac ismi var ve bitanesini kullandim, burdan yaziyorum dideral ve lustral ikisini bi arada verdi dr, ilk seneler iyiydi de sonra yine basa dondum :/ simdi gunumu kurtarmak icin dideral iciyorum etkisi cok tavsiye ederim en azindan cok cok daha aza iniyor sorunlar … ben kesin bisey istiyorum tabii arastiriyorum bu olayi senelerdir … Allah yardimcimiz olsun cok rahat bi bayan olmak isterdim millet neleri rahat rahat yaparken biz gunluk hayatimizi rahat bi sekilde idame ettiremiyoruz cok zor cok …

  • bu konunun öyle ilaçlarla ya da psikolojiyle fln çözülecek bi yönü yok.dünyalar kadar bu konuyla ilgili kitaplar okusanız da yıllarca psikologa gitseniz de bunu engelleyemeyeceksiniz.toplum önüne çıkıp heyecanınızı yenmenizin tek bir yolu var.o da defalarca çıkacaksınız o tahtaya.birinci çıkışınızda çok heyecanlanacaksınız,rezil olacaksınız evet.ikinci çıkışınızda yine çok heyecanlanacaksınız yine rezil olacaksınız.üçüncüsünde o heyecan biraz hafifleyecek ama rezil olmaya devam edeceksiniz.4.5.6.7. derken artık heyecanlanmadığınızı farkedeceksiniz ama zaten o zaman geldiğinde mezun olmuş olacaksınız.eğer bi çok kere sunum yaparsanız bu heyecanınızı yenersiniz ama bu avantajın ekmeğini üniversite yiyemeyeceksiniz.alın size acı gerçekler…

  • benimde sorunum begümün dediği gibi arkadaşlarıma çok rahat konuşuyorum ama hocalarla hiç konuşamıyorum kelimeler ağzımdan çıkmıyo:((( bu olay bende 8.sınıfta başladı ilkokulda 2000 kişinin önünde şiir okurdum

  • arkadaslar bende aynı sekıldee ünivrsiteyi bitirdim hiç sunum yapmadan sınavlardakı başarımla ama konu toplum içerinde konusmaya gelınce mülakatlarda hep basarısız oluklyorum korkularımdan dolayı ne yapmam gerektiğini bilmiyorumm :( psikiyatriyemi gitsem.

  • slm bendede var sorun ama kendimi kimseye ifade edemiyorum utangaçlık sıkılma bu konuda bana yardımcı olursanız çok sevinirim

  • bende eskiden küçükken hep tahtaya kalkar konu anlatan biriydim kendime guvenırdım ellerim hiç titremezdi ama i gün 8.sınıfta dın ogretmemın bana sınıf ıcınde bışey okutmasıyla başladı çok heycanlandım ellerim titremeye başladı sesim titredi aglamaklı bı hal aldm okumakta o kadar zorlandım kı o gunden sonra bu hep olmaya basladı su an lise 2ye gıdıyorum ıyı bı okuldayım ama hoca bana bısey okutcak dıye çok korkuyorum bu yuzden edebiyat derslerını sevmiyorum slayt yapmayı sevmıyorum yuksek sesle ınsanların karsısında konusamıyorum ellerim tıtrıyo yolda bırını gordugum zamanda aynı sey oluyo samımı ya da çok samımı olmayalım ellerim titriyo ne konuşacagımı bılemiyorum ailem arkadaşlarıma kımseye anlatamıyorum lutfen bana yardımcı olun bu sekılde olmak ıstemıyorum ne yapmam lazım bunu yenmek için psikoloja mı gitmelıyım ılaç mı kullanmalıyım lutfen….

  • Selam :)
    Benim sorunumda kitap okuyamama . Hoca kaldıracağı an heyecana kapılıyorum. Ama normalde hiç utangaç değilim. Herkesin önünde kolaylıkla sunum yapabilirim, şarkı söyleyebilirm. Ama neden kitap okuyamıyorum anlamıyorum . Bu sorun bnde lise 2 de çıktı. Şuan üniversite 1 deyim.. Ama okuyamıyorum :(

  • Arkdaşalar topluluk karşısında konuşma sorunu bendede var ancak o topluluk içinde olanlarla tek tek konuşarak derdimi anlatırım ama iş topluluğa olunca elim ayağıma dolanıyor çoğu kişininde sölediği gibi beyinmizin bize hükmetmesini engellemeliyiz kendi tabularımızı yıklamalıyız bu sorunlardan ancak böle kurtulabiliriz ayrıca ilkler hep zordur bir kere topluluk önünde konuşunca ikinciye herşeyin daha kolay olduğunu göreceksiniz

  • arkadaşlar öncelikle hepimize geçmiş olsun. umarım doğru yolu bulup yakın zamanda kurtulacağız.
    kendimden bahsedecek olursak bu olayın çocukluk zamanından kalan baskı ve şiddetten olduğunu düşünüyorum. topluluk önünde birşeyler okurken ve bir konu anlatırken tirtir titrerdim okuyamazdım anlatamazdım. topluluk önüne çıkmadan kendime sürekli korkma anlatacakısın bitecek diye telkinde bulunurdum ama normalinden daha fazla heycanlanırdım. şimdi KURTULDUM diyecek kadar az kaldı.
    NASILMI= öncelikle keops’a katılıyorum “Önemli olan kendini küçük görmeyecek ve değersiz hissetmeyeceksin.sesli kitap okuyun,olaylara pozitif bakın ve kimsenin sizden üstün olmadığını düşünün”
    konu anlatacaksanız, anlatacağınız konuyu iyi bilin ve kendinize güvenin kendi kendinize sesli olarak anlatın hatta birisi size soru sormuş gibi yapın ve cevaplayın.bunu birkaç kere tekrar edin. unutmayın beyin düşündüğünden ziyade söylediği sözleri daha çabuk hatırlar. ben şöyle anlatırım, bu soruyu sorarlarsa bu cevabı veririm derdim. ama gel görki yapamazdım aklıma gelmezdi. ama sesli çalıştığımda telafuz ettiğim cümle aynen çıkardı dilim kalıba girmiş gibi.
    diğer yaptığım birşeyde dış görünüşümü değiştirmek oldu bakışlar, ilğiler daha fazla arttı önce çok utandım bu bakışlardan ama gelen ilgiler bakışlar değişmeme öncülük etti kızlardan teklif almaya başladım. benki bir kızla bile konuşurken kızarıp bozaran ben. bi şekilde ben konuşamasamda benle konuşmak isteyenler oldu ve konuşmak zorunda kaldım. sonra farklı bir araba aldım. etrafımdakiler merak edip benle konuşmak istediler onlara farklı şeyler anlattıkça kendime güvenmeye başladım bildiğim şeyleri bilmeyenlere anlatmak bana huzur verdi keyif verdi kendime derğer verdim. şuan sadece birşeyler okurken bocalıyorum onuda birkaç nefes tekniğiyle o an için üstesinden gelmeye çalışıyorum.
    biraz uzadı ama sözün kısası öncelikle kendinize güvenin, dilinizi kalıba sokmak için sesli düşünün ve okuyun, kendinizi zoralayacak ortamlara sokun ki alışkanlık olsun ve heycanı kalmasın ve bir üsteki keops’un tavsiyelerini uygulayın umarım birinize bile yardımcı olurum.

  • Merhaba Arkadaşlar,
    Bendede toplum karsısında aşırı heyecanlanma durumu var ve bu yuzden kendimden nefret ediyorum.Bir şeyanlatacagımzaman dudaklarım istemsizce titriyor ,sesim titriyor ve aşırı kalbim çarpıyor ,bu sorunları yasayıpta cozmus olan arkaşlar lutfen yardım .Toplanıp birbirimize sunum yada bişey anlatacagımız bir ortam yaratsak nasılolur.